Cukorbetegség kezelése mozgásterápiával
Legyen szó I-es vagy II-es típusú cukorbetegségről a testmozgás kulcsfontosságú a betegség kezelésében és megelőzésében. A rendszeres edzés csökkenti a vércukorszintet, a testsúlyt, növeli a sejtek inzulinérzékenységét, jó hatással van a vérnyomásra és a vércukorszintre is, valamint fontos szerepet tölt be a diabéteszhez társuló szív- és érrendszeri szövődmények prevenciójában is.
A mozgás vércukorszint csökkentő hatása mögött több tényező áll. Izomműködés során az izom inzulin nélkül is képes a cukor felvételére a véráramból. Ráadásul az izomszövet cukorfelvétele testmozgást követően is megmarad a következő 24 órában. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás javítja az izom inzulin érzékenységét.
A mozgásterápia megkezdése előtt fontos kikérni a kezelőorvos véleményét . Kutatások bizonyítják, hogy a mozgásterapeuta segítségével vezetett edzések jelentősen növelik a mozgás hatékonyságát, így tanácsos segítségükkel megtenni az első lépéseket egy mozgásterápiás állapotfelmérés, majd egy személyre szabott pulzuszóna, edzésterv készítésével, betanításával.
A rendszeres mozgás hatása cukorbetegségben:
- csökken a vércukor és a HbA1c szint
- javul az izomsejtek inzulinérzékenysége
- prediabetesben csökkenti a II. típusú cukorbetegség kialakulását
- csökken a testsúly
- csökken a koleszterinszint
- ritkábban alakulnak ki a cukorbetegség szövődményei
- könnyebbé válnak a hétköznapi teendők elvégzése - javul az életminőség
Ezen hatások együttesen nagyban hozzájárulnak a cukorbetegek gyógyulásához, rehabilitációjához, illetve jelentősen csökkentik a kardiológiai események (mint az infarktus, stroke) kialakulásának rizikóját is.
A mindennapi mozgás és az edzések szerepe
A nemzetközi szakirodalom külön kezeli a fizikai aktivitás ("physical activity"), és a testmozgás ("exercise", "training") fogalmait. Fizikai aktivitáshoz sorolják a megtett lépéseket, a házimunkák elvégzését, a kutyasétáltatást, tehát minden alacsony intenzitású, könnyű mozgást. Az inaktív életmódból való kiszakadáshoz ezek a tevékenységek is fontosak, ám a betegségek kezelésében és az általános fittség javításához szükséges a rendszeres, legalább közepes intenzitású testmozgás.
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint egy felnőtt számára az ajánlott mozgás hetente legalább 150 perc mérsékelt-közepes intenzitású (a maximális pulzus 50-70%-a) kardiomozgás (vagy 75 perc magas intenzitású), kiegészítve 2x30 perc izomerősítő mozgással. Mozgásformát tekintve a kardio lehet gyaloglás, kerékpározás, úszás, evezés, vagy tánc is, míg erősítő edzéseknél használható a saját testsúly, gumiszalagok, súlyzók vagy erősítő gépek is.
| Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt: |
I-es és II-es típusú cukorbetegség
Mozgás tekintetében megegyezik a két típus terápiája (sőt, a prediabetes és az inzulinrezisztencia esetében is), de az inzulinnal kezelt cukorbetegek esetében mindenképp fontos a testmozgás tervezése a gyógyszeradagolás és az étkezés mellett, amit mindenképp érdemes egyeztetni a kezelőorvossal.
Fontos, főként a kezdetekkor a rendszeres vércukormérés edzés előtt és után egyaránt (akár közben is!), hiszen nem kezdhető el az edzés a vércukor 3,7 mmol/l értéke alatt és 13,9 mmol/l felett, illetve így elkerülhető a hipoglikémia. Hosszabb, egy óránál tovább tartó edzés közben javasolt bevinni kevés szénhidrátot a cukoregyensúly fenntartásához.
Hatékony mozgás
Mozgásstúdiónkban kiemelten fontos a betegek állapotának folyamatos ellenőrzése és nyomon követése. Szakképzett mozgásterapeutáink felkészültek a nem várt események elhárítására, a biztonságos mozgás érdekében minden mozgás előtt elvégzik a vérnyomásmérést, vércukormérést. A biztonságot szolgálják a következő eszközeink:
- POLAR pulzusmérő órák
- vércukormérő
- vérnyomásmérő
- félautomata defibrillátor
Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés segíti, hogy:
- Ön egyénre szabott intenzitással mozogjon (ajánlott az egyéni mozgásos állapotfelmérés) a megfelelő pulzustartományban
- így válik hatékonnyá a gyógyulás
- az edzés se túl könnyű, sem elviselhetetlen – „kellemesen elfáradtam” érzésű
- visszanézhetőek a korábbi eredmények – követhető a fejlődés
- segíthet a gyógyszerbeállításban (inzulin, béta-blokkoló)
- mozgásterapeutáink akár az otthon végzett edzéseket is látják, segítik
A Mozgásstúdió felépítése
Mozgásstúdiónk a legkorszerűbb eszközökkel segítik a gyógyító, de ugyanakkor élményt, jó érzést is adó mozgást:
- kardio gépek – Monark kerékpár, Concept2 evezőpad, futópad
- izomfejlesztő gépek - Technogym Kinesis Station
- bordásfal, labdák, szalagok, TRX, egyensúlyozó eszközök
A terem kialakítása a szakmai irányelvek szerint valósult meg, az edzések egyaránt tartalmaznak kardio és erősítő típusú gyakorlatokat, részeket.
Állapotfelmérésre és vércukor csökkentő tornára mozgásterapeutánknál tud jelentkezni!
Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt:
Téma szakértői
Molnár Beáta
gyógytornász, mozgásterapeuta
