Mozgás nyomonkövetése okoseszközzel

Mozgás nyomonkövetése okoseszközzel

Módosítva: 2021.01.28

A cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, ellenben a rendszeres mozgás jelentősen segít az állapot egyensúlyának beállításában és fenntartásában. A testmozgás részleteinek nyomon követése az orvos és a páciens részéről is elengedhetetlen fontossággal bír, melyben segítséget nyújtanak az okoseszközök.

Mozgás cukorbetegségben

Nagyon fontos, hogy a mozgásterápia elkezdése előtt mindig érdemes kikérni a kezelőorvos véleményét. A hatékony edzés érdekében mozgásteraputa szakember felkeresése javasolt. A szakember a felmérést követően személyre szabott edzéstervet készít.

Jótékony hatásai cukorbetegségben:

 

A fenti kedvező hatások együttesen a cukorbeteg gyógyulását, rehabilitációját idézik elő. Továbbá következtükben a kardiológiai események, pl. infarktus előfordulási esélye csökken.

I-es típusú cukorbetegek mozgásterápiája

Azok a II-es típusú cukorbetegek, akik érzékenyek a vércukorszintjük ingadozására vagy az I-es típusú diabétesszel rendelkező páciensek számára különösen fontos a mozgásterápia megfelelő szabályozása és monitorozása, hiszen így elkerülhetőek a „hipo”-zások, azaz a vércukorszint túlzott leesése az edzések alatt vagy utána.

Okoseszközök szerepe

Az aktivitás- és pulzusmérő eszközök kiemelten fontosak, hiszen ezek segítségével lehet pontosan meghatározni és sportolás közben mérni az edzés „dózisát”. Olyan ez, mint a vércukorszint mérése: a jelenlegi állapot, a kezelések hatását tudjuk vele ellenőrizni.

 

1. Aktivitás

Az órák elsősorban a lépésszámot tudják mérni, a fejlettebbek már különbséget tudnak tenni (az órába épített gyorsulás- mozgásérzékelővel) az aktivitás intenzitásában. Tehát meg lehet nézni, az előző napon hány percet töltött mozgással, üléssel, állással viselője. A gyógyulást nem csak az edzések, de a mindennapos, alacsony intenzitású mozgások is segítik – minél több, annál jobb! Ide sorolható a sétálás, házimunka végzése, könnyebb kertészkedés, de még a kutyasétáltatás is.

 

2. Edzések, pulzusméréssel

A pulzusmérés egy egyszerű módja a mozgás intenzitásának meghatározására. A mozgásterápiás felmérést követően egyénre szabottan lehet meghatározni a betegnek, pontosan mennyit / milyen gyakran / mit / milyen intenzíven (milyen pulzussal) kell mozognia ahhoz, hogy a mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatásai akár már pár hét után jelentkezzenek. A szakmai ajánlások szerint a „közepes intenzitás” ajánlott, ami a maximális pulzus 65-75%-a (bár ez egyénenként eltérhet), amit úgy lehet jellemezni, hogy egy már izzasztó, közepesen fárasztó intenzitás. Ennek pontos meghatározásához elengedhetetlen a pulzusmérés.

 

Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés kedvező hatása:

  • egyénre szabottá válhat a mozgás (személyre szabott edzésterv)
  • lehetővé teszi a megfelelő pulzustartomány betartását
  • növeli a gyógyulás hatékonyságát
  • a fejlődés nyomon követhetőségét adja, mivel az adatok visszanézhetők
  • ellenőrizhető az otthoni edzés mozgásterapeuta által
  • segítséget nyújt a gyógyszeres terápia beállításában (pl. inzulin)

Milyen okoseszközöket érdemes használni?

Az aktivitásmérő karkötő jól használható a mindennapi fizikai aktivitás mérésére, növelésére, azonban ezek az eszközök a pulzust még nem mérik. A kalória- és lépésszámlálás, alvási idő rögzítés funkciójával bír. Különleges az inaktív testhelyzetre felszólító funkció, melynek keretein belül amennyiben a személy nem mozog 1-1,5 órán át, a karkötő rezgéssel jelez. Ilyenkor fel kell állni, sétálni, nyújtózkodni.

Cukorbetegek (és más krónikus betegek) számára inkább a már pulzusmérő funkcióval ellátott karkötők/órák javasoltak, mivel ezzel lehet pontosan meghatározni és személyre szabni a mozgást.

Ma már rengeteg ilyen eszközt lehet kapni, ezért nem könnyű feladat eligazodni közöttük. Vásárlásnál fontos szempont, hogy az óra csuklón méri a pulzust vagy szükséges hozzá mellpánt (ma már mindkettő megbízható módszer), az online felülete/applikációja, meg lehet-e osztani az adatokat edzővel, mozgásterapeutával, orvossal, és az ár-érték aránya is.

Mozgásterapeutáink felmérést követően segítenek a választásban is!

Magyarországon a legismertebb márkák: POLAR, Garmin, Fitbit, egyes telefongyártók okosórái

 

Téma szakértői

Karády András

Karády András

mozgásterapeuta

Hírek

Terhességi diabéteszem van. Nagy súllyal fog születni a babám?

Terhességi diabéteszem van. Nagy súllyal fog születni a babám?

Amikor egy várandós édesanyáról kiderül, hogy terhességi cukorbetegsége van, aggódva teszi fel a kérdést, vajon nagy nem lesz-e túl nagy a baba súlya. Ilyenkor valóban gyakrabban merül fel a császármetszés és a szülés korai indításának lehetősége a magzat nagyobb súlya miatt. Megfelelő diétával és mozgással egyensúlyban tartott gesztációs diabétesz esetén a kismama és gyermeke egészségére is oda tudunk figyelni – hívja fel a figyelmet dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa.

További részletek
Száraz száj és szomjúság? Ismerje fel a terhességi cukorbetegség jeleit!

Száraz száj és szomjúság? Ismerje fel a terhességi cukorbetegség jeleit!

Nem csak a túlsúllyal rendelkező és 40 feletti kismamák szembesülhetnek a terhességi diabétesszel, de akár azok is, akik korábban 4,5 kilónál nehezebb babának adtak életet. Ezen túl is ismert még néhány rizikófaktor, amelyeket fontos ismerni - ezekre hívta fel a figyelmet dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa, a terhességi cukorbetegség specialistája.

 

További részletek
10+1 jel, ami cukorbetegségre figyelmeztethet

10+1 jel, ami cukorbetegségre figyelmeztethet

Szervezetünk mindig jelez a benne zajló változásokról, csak ezeket az üzeneteket nem mindig tudjuk értelmezni. Így van ez sokszor a cukorbetegség tüneteinél is, ezért prof. dr. Somogyi Anikó, a Cukorbetegközpont 1-es és 2-es típusú cukorbetegség specialistája most mutat 10+1 jelet, ami akár diabéteszre is figyelmeztethet!

További részletek

Prima Medica Egészségközpontok

Tájékoztatjuk tisztelt pácienseinket, hogy a növekvő légúti megbetegedések száma miatt rendelőinkben újra kötelező a maszk használata mind az ott dolgozók, mind pedig a hozzánk érkező betegek és kísérőik számára. Kérjük szíves megértésüket és az előírás betartását!