Mozgás nyomonkövetése okoseszközzel

Mozgás nyomonkövetése okoseszközzel

Létrehozva: 2021.01.27 16:00 | Módosítva: 2021.01.28 11:39

A cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, ellenben a rendszeres mozgás jelentősen segít az állapot egyensúlyának beállításában és fenntartásában. A testmozgás részleteinek nyomon követése az orvos és a páciens részéről is elengedhetetlen fontossággal bír, melyben segítséget nyújtanak az okoseszközök.

Mozgás cukorbetegségben

Nagyon fontos, hogy a mozgásterápia elkezdése előtt mindig érdemes kikérni a kezelőorvos véleményét. A hatékony edzés érdekében mozgásteraputa szakember felkeresése javasolt. A szakember a felmérést követően személyre szabott edzéstervet készít.

Jótékony hatásai cukorbetegségben:

 

A fenti kedvező hatások együttesen a cukorbeteg gyógyulását, rehabilitációját idézik elő. Továbbá következtükben a kardiológiai események, pl. infarktus előfordulási esélye csökken.

I-es típusú cukorbetegek mozgásterápiája

Azok a II-es típusú cukorbetegek, akik érzékenyek a vércukorszintjük ingadozására vagy az I-es típusú diabétesszel rendelkező páciensek számára különösen fontos a mozgásterápia megfelelő szabályozása és monitorozása, hiszen így elkerülhetőek a „hipo”-zások, azaz a vércukorszint túlzott leesése az edzések alatt vagy utána.

Okoseszközök szerepe

Az aktivitás- és pulzusmérő eszközök kiemelten fontosak, hiszen ezek segítségével lehet pontosan meghatározni és sportolás közben mérni az edzés „dózisát”. Olyan ez, mint a vércukorszint mérése: a jelenlegi állapot, a kezelések hatását tudjuk vele ellenőrizni.

 

1. Aktivitás

Az órák elsősorban a lépésszámot tudják mérni, a fejlettebbek már különbséget tudnak tenni (az órába épített gyorsulás- mozgásérzékelővel) az aktivitás intenzitásában. Tehát meg lehet nézni, az előző napon hány percet töltött mozgással, üléssel, állással viselője. A gyógyulást nem csak az edzések, de a mindennapos, alacsony intenzitású mozgások is segítik – minél több, annál jobb! Ide sorolható a sétálás, házimunka végzése, könnyebb kertészkedés, de még a kutyasétáltatás is.

 

2. Edzések, pulzusméréssel

A pulzusmérés egy egyszerű módja a mozgás intenzitásának meghatározására. A mozgásterápiás felmérést követően egyénre szabottan lehet meghatározni a betegnek, pontosan mennyit / milyen gyakran / mit / milyen intenzíven (milyen pulzussal) kell mozognia ahhoz, hogy a mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatásai akár már pár hét után jelentkezzenek. A szakmai ajánlások szerint a „közepes intenzitás” ajánlott, ami a maximális pulzus 65-75%-a (bár ez egyénenként eltérhet), amit úgy lehet jellemezni, hogy egy már izzasztó, közepesen fárasztó intenzitás. Ennek pontos meghatározásához elengedhetetlen a pulzusmérés.

 

Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés kedvező hatása:

  • egyénre szabottá válhat a mozgás (személyre szabott edzésterv)
  • lehetővé teszi a megfelelő pulzustartomány betartását
  • növeli a gyógyulás hatékonyságát
  • a fejlődés nyomon követhetőségét adja, mivel az adatok visszanézhetők
  • ellenőrizhető az otthoni edzés mozgásterapeuta által
  • segítséget nyújt a gyógyszeres terápia beállításában (pl. inzulin)

Milyen okoseszközöket érdemes használni?

Az aktivitásmérő karkötő jól használható a mindennapi fizikai aktivitás mérésére, növelésére, azonban ezek az eszközök a pulzust még nem mérik. A kalória- és lépésszámlálás, alvási idő rögzítés funkciójával bír. Különleges az inaktív testhelyzetre felszólító funkció, melynek keretein belül amennyiben a személy nem mozog 1-1,5 órán át, a karkötő rezgéssel jelez. Ilyenkor fel kell állni, sétálni, nyújtózkodni.

Cukorbetegek (és más krónikus betegek) számára inkább a már pulzusmérő funkcióval ellátott karkötők/órák javasoltak, mivel ezzel lehet pontosan meghatározni és személyre szabni a mozgást.

Ma már rengeteg ilyen eszközt lehet kapni, ezért nem könnyű feladat eligazodni közöttük. Vásárlásnál fontos szempont, hogy az óra csuklón méri a pulzust vagy szükséges hozzá mellpánt (ma már mindkettő megbízható módszer), az online felülete/applikációja, meg lehet-e osztani az adatokat edzővel, mozgásterapeutával, orvossal, és az ár-érték aránya is.

Mozgásterapeutáink felmérést követően segítenek a választásban is!

Magyarországon a legismertebb márkák: POLAR, Garmin, Fitbit, egyes telefongyártók okosórái

 

Téma szakértője

  • Dvorák Márton

  • Szakterületek:
    • mozgásterapeuta, humánkineziológus
  • Specialitások:
    • vércukorszint csökkentése mozgással
    • cukorbetegség mozgásterápiája
    • fittségi felmérés
    • személyre szabott edzéstervezés

     

    Rendelés típusa:

    • Személyes, rendelői vizit

Hírek

Megmarad-e a terhességi cukorbetegség szülés után?

Megmarad-e a terhességi cukorbetegség szülés után?

A cukorbetegség olyan állapot, melyet meggyógyítani nem lehet, ám szinten tartani igen. Felvetődhet a kérdés, hogy ha terhesség során emelkedik meg a kelleténél jobban a vércukor szintje, a beteg vajon élete végéig diabéteszes lesz, vagy a szülést követően elmúlik cukorbetegség ? A kérdést dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa válaszolja meg.

További részletek
A megfelelő vércukor gyakran az életet jelenti Covid esetén

A megfelelő vércukor gyakran az életet jelenti Covid esetén

Minden fertőzés esetén „kettőn áll a vásár” - egyrészt a fertőző ágensen (baktérium / vírus / gomba),
másrészt a gazdaszervezeten, azaz az emberen. Igy van ez a koronavírus fertőzés esetén is.

Jelen esetünkben a fertőző ágens, azaz a koronavírus adott. A gazdaszervezet „felkészültsége” azonban nagyon különböző lehet. Egy jó immunrendszerrel rendelkező, egészséges fiatal szervezet általában könnyen megküzd a vírussal, míg egy gyengébb immunrendszerű vagy krónikus betegségekkel küzdő szervezet már talán sokkal kevésbé felkészült a küzdelemre. Tudjuk, hogy a cukorbetegek egy kifejezetten veszélyeztetett csoportba tartoznak. Arra is vannak azonban már tanulmányok, hogy maga az emelkedett vércukorszint– ismert diabetes nélkül is – súlyosbíthatja a Covid fertőzés szövődményeit. Dr. Borús Hajnal, a Cukorbetegközpont diabetológusa a megfelelő vércukor menedzsment szükségességét ismerteti.

További részletek

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

Prima Medica

Prima Medica Egészségházlózat