Mozgás nyomonkövetése okoseszközzel

Mozgás nyomonkövetése okoseszközzel

Módosítva: 2021.01.28 11:39

A cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, ellenben a rendszeres mozgás jelentősen segít az állapot egyensúlyának beállításában és fenntartásában. A testmozgás részleteinek nyomon követése az orvos és a páciens részéről is elengedhetetlen fontossággal bír, melyben segítséget nyújtanak az okoseszközök.

Mozgás cukorbetegségben

Nagyon fontos, hogy a mozgásterápia elkezdése előtt mindig érdemes kikérni a kezelőorvos véleményét. A hatékony edzés érdekében mozgásteraputa szakember felkeresése javasolt. A szakember a felmérést követően személyre szabott edzéstervet készít.

Jótékony hatásai cukorbetegségben:

 

A fenti kedvező hatások együttesen a cukorbeteg gyógyulását, rehabilitációját idézik elő. Továbbá következtükben a kardiológiai események, pl. infarktus előfordulási esélye csökken.

I-es típusú cukorbetegek mozgásterápiája

Azok a II-es típusú cukorbetegek, akik érzékenyek a vércukorszintjük ingadozására vagy az I-es típusú diabétesszel rendelkező páciensek számára különösen fontos a mozgásterápia megfelelő szabályozása és monitorozása, hiszen így elkerülhetőek a „hipo”-zások, azaz a vércukorszint túlzott leesése az edzések alatt vagy utána.

Okoseszközök szerepe

Az aktivitás- és pulzusmérő eszközök kiemelten fontosak, hiszen ezek segítségével lehet pontosan meghatározni és sportolás közben mérni az edzés „dózisát”. Olyan ez, mint a vércukorszint mérése: a jelenlegi állapot, a kezelések hatását tudjuk vele ellenőrizni.

 

1. Aktivitás

Az órák elsősorban a lépésszámot tudják mérni, a fejlettebbek már különbséget tudnak tenni (az órába épített gyorsulás- mozgásérzékelővel) az aktivitás intenzitásában. Tehát meg lehet nézni, az előző napon hány percet töltött mozgással, üléssel, állással viselője. A gyógyulást nem csak az edzések, de a mindennapos, alacsony intenzitású mozgások is segítik – minél több, annál jobb! Ide sorolható a sétálás, házimunka végzése, könnyebb kertészkedés, de még a kutyasétáltatás is.

 

2. Edzések, pulzusméréssel

A pulzusmérés egy egyszerű módja a mozgás intenzitásának meghatározására. A mozgásterápiás felmérést követően egyénre szabottan lehet meghatározni a betegnek, pontosan mennyit / milyen gyakran / mit / milyen intenzíven (milyen pulzussal) kell mozognia ahhoz, hogy a mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatásai akár már pár hét után jelentkezzenek. A szakmai ajánlások szerint a „közepes intenzitás” ajánlott, ami a maximális pulzus 65-75%-a (bár ez egyénenként eltérhet), amit úgy lehet jellemezni, hogy egy már izzasztó, közepesen fárasztó intenzitás. Ennek pontos meghatározásához elengedhetetlen a pulzusmérés.

 

Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés kedvező hatása:

  • egyénre szabottá válhat a mozgás (személyre szabott edzésterv)
  • lehetővé teszi a megfelelő pulzustartomány betartását
  • növeli a gyógyulás hatékonyságát
  • a fejlődés nyomon követhetőségét adja, mivel az adatok visszanézhetők
  • ellenőrizhető az otthoni edzés mozgásterapeuta által
  • segítséget nyújt a gyógyszeres terápia beállításában (pl. inzulin)

Milyen okoseszközöket érdemes használni?

Az aktivitásmérő karkötő jól használható a mindennapi fizikai aktivitás mérésére, növelésére, azonban ezek az eszközök a pulzust még nem mérik. A kalória- és lépésszámlálás, alvási idő rögzítés funkciójával bír. Különleges az inaktív testhelyzetre felszólító funkció, melynek keretein belül amennyiben a személy nem mozog 1-1,5 órán át, a karkötő rezgéssel jelez. Ilyenkor fel kell állni, sétálni, nyújtózkodni.

Cukorbetegek (és más krónikus betegek) számára inkább a már pulzusmérő funkcióval ellátott karkötők/órák javasoltak, mivel ezzel lehet pontosan meghatározni és személyre szabni a mozgást.

Ma már rengeteg ilyen eszközt lehet kapni, ezért nem könnyű feladat eligazodni közöttük. Vásárlásnál fontos szempont, hogy az óra csuklón méri a pulzust vagy szükséges hozzá mellpánt (ma már mindkettő megbízható módszer), az online felülete/applikációja, meg lehet-e osztani az adatokat edzővel, mozgásterapeutával, orvossal, és az ár-érték aránya is.

Mozgásterapeutáink felmérést követően segítenek a választásban is!

Magyarországon a legismertebb márkák: POLAR, Garmin, Fitbit, egyes telefongyártók okosórái

 

Téma szakértői

Nagy Abonyi András

Nagy Abonyi András

gyógytornász, mozgásterapeuta

Hírek

Így lehet visszafordítani az inzulinrezisztenciát

Így lehet visszafordítani az inzulinrezisztenciát

Az inzulinrezisztencia napjaink egyik legjelentősebb egészségügyi kihívása, amely nemcsak önálló problémát jelent, hanem nagymértékben növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a zsírmáj, valamint a neurodegeneratív kórképek – például az Alzheimer-kór – és az elhízással összefüggő daganatok kialakulásának esélyét. Dr. Para Györgyi, a Cukorbetegközpont diabetológus szakorvosa hangsúlyozza, hogy megfelelő szakmai támogatással és kitartással az állapot kedvezően befolyásolható, sőt akár vissza is fordítható.

További részletek
 A diabetes mellitus korszerű terápiája

A diabetes mellitus korszerű terápiája

Január végén rendkívül magas színvonalú szakmai napon vehettek részt mindazok, akik ellátogattak a Prima Medica Egészséghálózat és a Cukorbetegközpont eseményére, amelyen a szakma jelentős képviselői osztották meg tudásukat, tapasztalataikat fontos, aktuális témákban. Az alábbiakban az előadások összefoglalója olvasható.

További részletek
Akár életet is menthet, ha a cukorbetegek odafigyelnek erre az értékre

Akár életet is menthet, ha a cukorbetegek odafigyelnek erre az értékre

A folyamatos szöveti glükózmonitor használatának elsősorban a glikémiás kontroll javításában van elévülhetetlen érdeme, ami által jelentősen mérsékelheti többek között a diabétesz szövődményei miatti halálozási kockázatot is. Dr. Para Györgyit, a Cukorbetegközpont diabetológus, belgyógyász szakorvosát kérdeztük egy nemrégiben megjelent amerikai vizsgálatról, amely a szöveti glükózmonitorozás cukorbetegek életkilátásaira gyakorolt hatásait is vizsgálta.

További részletek

SPECIALIZÁLT KÖZPONTOK