Cukorbeteg mozgásterápia

Cukorbeteg mozgásterápia

Szerző: Cukorbetegközpont | Módosítva: 2023.09.21

Bár a cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, a rendszeres mozgás segít a betegség egyensúlyának beállításában és fenntartásában, a szervezet anyagcsere állapotának normalizálásában, a cukoranyagcsere kiegyenlítettségéhez szükséges normál testsúly elérésében és megtartásában, a szövődmények elkerülésében.

Online Bejelentkezés

Mammut 2.- 1024 Budapest, Lövőház utca 1-5. 5.emelet

A mozgás vércukor szintre gyakorolt jótékony hatása mögött több tényező is meghúzódik. Izommozgás során az izomszövet összehúzódáskor aktívvá válik az izom inzulint nem igénylő cukorfelvételi mechanizmusa, mely a károsodott inzulintól függő felvételi képesség esetén is tovább működik. Ráadásul az izomszövet cukorfelvétele testmozgást követően is megmarad a következő 24 órában. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás javítja az izom inzulin érzékenységét azáltal, hogy emeli a cukoranyagcserében és inzulinválaszban részt vevő egyes fehérjék termelésének szintjét és azok aktivitását.

A mozgásterápia elkezdése előtt mindig ki kell kérni a kezelőorvos tanácsát. Kutatások bizonyítják, hogy a mozgásterapeuta segítségével végzett edzések jelentősen növelik az edzés hatását, így tanácsos segítségükkel megtenni legalább az első lépéseket mozgásos felmérés, majd egy személyre szabott pulzuszóna, edzésterv készítésével, betanításával.

A rendszeres, intenzívebb mozgás hatására

  • csökken a vércukor és a HbA1c szint
  • javul az izomsejtek inzulinérzékenysége
  • prediabetesben csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását
  • csökken a testsúly
  • csökken a koleszterinszint
  • ritkábban alakulnak ki a cukorbetegség szövődményei
  • könnyebbé válnak a hétköznapi teendők elvégzése - javul az életminőség

Ezen hatások együttesen nagyban hozzájárulnak a cukorbetegek gyógyulásához, rehabilitációjához, illetve jelentősen csökkentik a kardiológiai események (mint az infarktus, stroke) kialakulásának rizikóját is.

Cikkek melyeket mindenképpen olvasson el!

A mindennapi mozgás és az edzések szerepe

A nemzetközi szakirodalom külön kezeli a fizikai aktivitás ("physical activity"), és a testmozgá("exercise", "training") fogalmait. Fizikai aktivitáshoz sorolják a megtett lépéseket, a házimunkák elvégzését, a kutyasétáltatást, tehát minden alacsony intenzitású, könnyű mozgást. Az inaktív életmódból való kiszakadáshoz ezek a tevékenységek is fontosak, ám a betegségek kezelésében és az általános fittség javításához szükséges a rendszeres, legalább közepes intenzitású testmozgás.

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint egy felnőtt számára az ajánlott mozgás hetente legalább 150 perc mérsékelt-közepes intenzitású (a maximális pulzus 50-70%-a) kardiomozgás (vagy 75 perc magas intenzitású), kiegészítve 2x30 perc izomerősítő mozgással.  Mozgásformát tekintve a kardio lehet gyaloglás, kerékpározás, úszás, evezés, vagy tánc is, míg erősítő edzéseknél használható a saját testsúly, gumiszalagok, súlyzók vagy erősítő gépek is.

1-es és 2-es típusú cukorbetegség

Mozgás tekintetében megegyezik a két típus terápiája - sőt, a prediabetes és az inzulinrezisztencia esetében is - de az inzulinnal kezelt cukorbetegek esetében mindenképp fontos a testmozgás tervezése a gyógyszeradagolás és az étkezés mellett, amit mindenképp érdemes egyeztetni a kezelőorvossal.

Fontos! Főként a kezdetekkor a rendszeres vércukormérés edzés előtt és után egyaránt (akár közben is!), hiszen nem kezdhető el az edzés a vércukor 3,7 mmol/l értéke alatt és 13,9 mmol/l felett, illetve így elkerülhető a hipoglikémia. Hosszabb, egy óránál tovább tartó edzés közben javasolt bevinni kevés szénhidrátot a cukoregyensúly fenntartásához.

Hatékony mozgás

Cukorbetegségben kiemelt szerepe van a mozgásnakMozgásstúdiónkban kiemelten fontos a betegek állapotának folyamatos ellenőrzése és nyomon követése. Szakképzett mozgásterapeutáink felkészültek a nem várt események elhárítására, a biztonságos mozgás érdekében minden mozgás előtt elvégzik a vérnyomásmérést, vércukormérést. A biztonságot szolgálják a következő eszközeink:

  • POLAR pulzusmérő órák
  • vércukormérő
  • vérnyomásmérő
  • félautomata defibrillátor

Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés segít, hogy: 

  • mindenki egyénre szabott intenzitással mozogjon (ajánlott az egyéni mozgásos állapotfelmérés) a megfelelő pulzustartományban
    • így válik hatékonnyá a gyógyulás
    • az edzés se túl könnyű, sem elviselhetetlen – „kellemesen elfáradtam” érzésű
  • a korábbi eredmények visszanézhetőek legyenek, követhető legyen a fejlődés
  • a gyógyszeres kezelése beállítása eredményes legyen(inzulin, béta-blokkoló)
  • mozgásterapeutáink akár az otthon végzett edzéseket is látják, segítik

A Mozgásstúdió felépítése

Mozgásstúdiónk a legkorszerűbb eszközökkel segítik a gyógyító, de ugyanakkor élményt, jó érzést is adó mozgást egyéni vagy kiscsoportos (2-4 fő) formában:

  • kardio gépek – Monark kerékpár, Concept2 evezőpad, futópad
  • izomfejlesztő gépek - Technogym Kinesis Station
  • bordásfal, labdák, szalagok, TRX, egyensúlyozó eszközök

A terem kialakítása a szakmai irányelvek szerint valósult meg, az edzések egyaránt tartalmaznak kardio és erősítő típusú gyakorlatokat, részeket.

Téma szakértői

Karády András

Karády András

mozgásterapeuta

Hírek

10+1 jel, ami cukorbetegségre figyelmeztethet

10+1 jel, ami cukorbetegségre figyelmeztethet

Szervezetünk mindig jelez a benne zajló változásokról, csak ezeket az üzeneteket nem mindig tudjuk értelmezni. Így van ez sokszor a cukorbetegség tüneteinél is, ezért prof. dr. Somogyi Anikó, a Cukorbetegközpont 1-es és 2-es típusú cukorbetegség specialistája most mutat 10+1 jelet, ami akár diabéteszre is figyelmeztethet!

További részletek
Mit tud az orvosi méz, ami miatt kitűnő a fekélykezelésben?

Mit tud az orvosi méz, ami miatt kitűnő a fekélykezelésben?

A diabéteszes lábon kialakuló fekélyek, és végső soron az amputáció a cukorbetegeket fenyegető egyik legsúlyosabb következmény. A mézes fekélykezelés azonban a már kialakult sebek kezelésében is komoly javulást eredményezhet, így jelentősége nem csekély az állapotromlás megfékezésében. De vajon milyen tulajdonságai teszik ilyen hatékonnyá az orvosi mézet? Erre a kérdésre válaszolt dr. Medgyesy Gábor, a Cukorbetegközpont sebésze, a mézes fekélykezelés specialistája.

További részletek
A hamisított Ozempic injekciók veszélyesek lehetnek

A hamisított Ozempic injekciók veszélyesek lehetnek

Már eddig is hangos volt a sajtó azoktól az esetektől, amikor nem cukorbetegek olyan gyógyszerekkel próbáltak fogyni – elsősorban a Saxenda és Ozempic injekciókat alkalmazva -, amelyeket kifejezetten diabéteszeseknek fejlesztettek ki. Úgy tűnik azonban, hiába volt a figyelemkeltés az esetleges mellékhatásokról és a gyógyszerhiányról, az üzlet szintet lépett: ma már a hamisított Ozempic injekciók is jelen vannak a piacon. A veszélyekre dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa hívta fel a figyelmet.

További részletek

Prima Medica Egészségközpontok

Tisztelt Pácienseink!

Az Ostrom utcai rendelőknek otthont adó épületen teljes felújítást végzünk, hogy egy kellemes környezetben fogadhassuk a gyógyulni vágyókat. A felújítással kapcsolatos kellemetlenségekért szíves elnézésüket és megértésüket kérjük!

A felújítás ideje alatt a rendelők zavartalanul működnek!

Köszönettel:

Prima Medica Egészségközpontok