A farsangi időszak klasszikus finomságáról akkor sem kell lemondani, ha cukorbetegként odafigyelsz a vércukorszintedre. Ez a teljes kiőrlésű liszttel, cukormentes kókusztejjel és tudatosan megválasztott édesítőkkel készült farsangi fánk recept kiegyensúlyozottabb szénhidrát-összetételt kínál, miközben megőrzi a puha, levegős állagot és az igazi farsangi élményt.
Hozzávalók (12 darabhoz)
- 210 g teljes kiőrlésű liszt
- 90 g fehér tönkölybúzaliszt
- 20 g élesztő
- 1,5-2 dl cukormentes kókusztej
- 1 púpos ek. xilit
- 1 tk fruktóz
- 2 db tojássárgája
- 1 csipet só
- 40 g puha margarin
Elkészítés
- A kókusztejet meglangyosítjuk, és körülbelül a felében elkeverjük az 1 teáskanál fruktózt és felfuttatjuk az élesztőt.
- Közben szitáljuk át a lisztet, hogy a tészta könnyű legyen. Mivel teljes kiőrlésű liszttel dolgozunk, a szitán fenn maradnak különböző rostok, azt is tegyük bele. A szitálás csak azért fontos, hogy fellazítsuk a lisztet. Majd dolgozzuk össze a lisztet és a felfuttatott élesztőt, letakarjuk konyharuhával, és kb. 15 perc alatt kelesztjük.
- Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót is, a tojássárgáját, maradék tejben elkevert édesítőt, olvasztott margarint, pici sót, összedolgozzuk és egy lágy tésztát dagasztunk.
- Szobahőmérsékleten kb. 30-40 perc alatt duplájára kelesztjük, majd lisztezett deszkára borítjuk és lisztes tenyérrel eltapogatjuk.Fánkszaggatóval kiszaggatjuk, majd a fánkokat lisztezett deszkára tesszük, megkenjük olajjal és letakarjuk konyharuhával. Újabb kb. 30 perc alatt kétszeresére kelesztjük. Mindegyik fánk közepét benyomkodjuk, hogy egy mélyedés keletkezzen benne.
- Egy lábasba olajat öntünk, és ha már elég meleg már, akkor a fánkok olajos felével lefelé az olajba tesszük. Lefedjük és kb. 2-4 percig így sütjük. Ha megsült ez az oldaluk, akkor szűrőkanállal megfordítjuk és már fedő nélkül aranybarnára sütjük.
TIPP: Izlés szerint cukormentes lekvárral vagy porrá őrölt xilittel megszórhatjuk a tetejét.
Bejelentkezés vizsgálatra
Cukorbetegközpont
Téma szakértője
- inzulinrezisztencia (IR)
- 1-es típusú cukorbetegség
- 2-es típusú cukorbetegség
- terhességi cukorbetegség
- cukorbetegség okozta veseszövődmény
-
Rendelés típusa:
- személyes, rendelői vizit
- Hétfő és péntek: 1015 Budapest, Ostrom u.31.
- Kedd: 1147 Budapest, Csömöri út 18.
- Csütörtök (gyakorlati dietetika): 1015 Budapest, Ostrom u. 16.
- kizárólag felnőtt ellátás (18 éves kor felett)