Hozzávalók (4 adag)

  • 4 db nagyobb kaliforniai paprika
  • 1 db leveskocka
  • 85 g bulgur
  • 125 g konzerv csicseriborsó
  • 25 g sótlan mandula
  • 4 db aszalt paradicsom
  • 4 db újhagyma, apróra vágva
  • fél ek pirospaprika
  • só, bors ízlés szerint
  • 3 tk bazsalikom felvágva
  • 50 g feta sajt

 

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 190 fokra. Vágjuk félbe a paprikákat, és a vágott felével lefele tegyük őket kiolajozott sütőformába, és süssük 20 percig.

 

Amíg sülnek a paprikák, készítsük el a bulgurt. 175 ml forró vízben oldjuk fel a leveskockát, majd öntsük bele a bulgurt. Keverjük meg egy villával, és tegyük félre 15 percre.

 

Keverjük össze egy tálba a tölteléket. Öntsük össze a csicseriborsót, mandula darabokat, paradicsomot, újhagymát, a fűszereket és a bazsalikomot. Adjuk hozzá a kész bulgurt, és keverjünk mindent össze.

 

Vegyük ki a sült paprikákat a sütőből, és töltsük meg őket a töltelékünkkel. Szórjuk meg feta sajttal a tetejüket, és tegyük vissza a töltött paprikákat a sütőbe további 15 percre.

 

Tápérték adatok 100 grammra vonatkozóan:

  • Fehérje: 20 g
  • Zsír: 3,5 g
  • Szénhidrát: 48 g

Téma szakértői

Vajdovich Dorottya

Vajdovich Dorottya

dietetikus, Okleveles táplálkozástudományi szakember Msc

Bejelentkezés
Imre Noémi

Imre Noémi

dietetikus, Okleveles táplálkozástudományi szakember Msc

Bejelentkezés
Kuffa Bianka

Kuffa Bianka

dietetikus

Bejelentkezés

Kapcsolódó oldalak