"Tavaszi mámor " torta
cukormentes - gluténmentes - IR-barát
Hozzávalók (6 szelethez)
- 6 db tojás
- 6 ek. (90g) gluténmentes zabpehelyliszt
- 3 ek. xilit
- 3 ek. eritrit
- 6 ek. víz
- 150 g érett, puha avokádó
- 150 g cukormentes fehércsokoládé
- 150 g light túró
- 30 g light margarin
- ehető virág pl. ibolya
Elkészítés
A torta alapjához klasszikus piskótát készítünk. Különválasztjuk a tojások sárgáit a fehérjétől. A tojásfehérjéhez hozzáadjuk az édesítőszereket, majd gépi habverő segítségével kemény habbá verjük. Ezt követően habosra keverjük a tojássárgáját vízzel és a kimért liszttel. Amikor elkészült óvatosan, nehogy összetörjön, belekeverjük a fehérjét a sárgájába, majd egy 18 cm átmérőjű margarinnal kikent és enyhén lisztezett tortaformába öntjük. Előmelegített sütőben 150°C-on kb. 25 percig sütjük. Az idő elteltével, tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e a piskóta.
Amíg készül a torta alapja, elkészítjük a krémet. A túrót apró lyukú szűrőn átpasszírozzuk, hogy ne legyen darabos a krémben, majd a félbevágott és kimagozott avokádóval együtt egy edénybe helyezzük. A csokoládét, margarinnal együtt gőz felett megolvasztjuk, majd a krém többi alkotójához öntjük és összeturmixoljuk őket. Amikor elkészült a piskóta hagyjuk kicsit kihűlni, majd óvatosan félbevágjuk, hogy két tortalapot kapjunk. Tegyük a két lap közé a krém kb. 1/3-át, majd a maradékkal vonjuk be a tortát. Legvégül pedig díszítsük tetszés szerint ibolyával vagy egyéb ehető virággal.
Tápanyagtartalom (1 szeletben):
- Energia: 267 kcal
- Fehérje: 11 g
- Zsír: 15 g
- Szénhidrát: 27 g
Téma szakértője
-
Drégely Anikó
-
Szakterületek:
- sportdietetikus
